[스크랩] 부부 행복 마사지

부부 행복 마사지

심신이 지쳤을 때 필요한 것은 사랑하는 사람의 따뜻한 손길이다. 때론 백 마디의 위로와 화려한 선물보다 애정이 담긴 손길 하나로 마음에 힘이 생기곤 한다. 피곤에 지쳐 쳐진 그의 어깨를 내 사랑의 힘으로 어루만져 주자. 그의 건강뿐 아니라 부부 사이의 사랑이 더욱 깊어질 것이다.

가슴까지 따뜻해지는 마사지
아픈 곳을 문지르고 쓰다듬는 행동은 생명체의 본능이다. 실제로 마사지는 혈액순환을 증진시키고 근육을 이완시키는 등 과학적으로 그 효과가 증명되고 있다. 본인 스스로 셀프 마사지를 할 경우에도 그 효과가 나타나지만 충분히 효과를 보기 위해서는 타인으로부터 마사지를 받는 것이 더 좋다.

전문가들은 부모와 자식사이 혹은 부부 사이처럼 친밀한 사이의 사람이 마사지 해주는 것을 권한다. 마사지를 받는 사람이 긴장을 풀고 자연스러운 상태를 유지하기 위해서는 익숙한 사람의 손길이 훨씬 편하기 때문이다. 또 마사지의 효과를 높이기 위해서는 맨 살에 오일을 바르고 하는 것이 더 좋고 필요한 효과를 얻기 위해서는 민감한 부위의 시술이 필요하기 때문에 그 누구보다도 배우자가 마사지 해주는 것이 가장 좋다.

사랑을 느낄 수 있게 어루만져 주기 위해서는 마사지 하는 사람의 손이 받는 사람보다 더 따뜻해야 한다. 양 손바닥을 빠르게 비벼서 손바닥의 체온을 높이자. 방안의 온도는 적당히 따뜻해야 하고 마사지 받는 부위 외의 몸에는 수건을 덮어 몸의 체온을 유지시키는 것이 좋다.

마사지는 피로회복의 효과가 있으나 몸에 열이 있는 경우 역효과가 날수도 있으니 피하는 것이 좋다. 또한 마사지를 하기 전에 목욕은 몸을 충분히 이완시켜주므로 더 효과적이다.

마사지 기본 테크닉
마사지의 4대 기법은 마찰하기, 누르며 마찰하기, 주무르기, 가볍게 두드리기이다. 마찰하기는 손가락과 평평한 손바닥을 이용해 피부를 쓰다듬는 것이다. 누르며 마찰하기는 손가락이나 엄지 끝부분으로 부위를 누르며 움직이는 것이다. 주무르기는 손바닥으로 근육을 누르거나 잡아당기는 방법이며 가볍게 두드리기는 손을 컵 모양으로 오므려서 치거나 칼질하듯이 선을 세로로 세워서 치는 방법이 있다.

가장 기본적인 테크닉은 손바닥 전체를 이용해서 부드럽게 지긋이 누르는 상태에서 3~5초 정도 유지했다가 천천히 힘을 빼는 것이 무리가 가지않는다. 마사지는 신체 말단에서 심장 방향으로 하는 것이 좋다. 천천히 자극을 줘야 몸에 무리가 가지 않기 때문이다. 천천히 리듬을 타면서 근육을 풀어줘야 받는 사람이 편안하게 마사지를 받을 수 있다.

대부분의 사람들은 마사지를 받을 때 통증이 있어야 효과가 있다고 생각하지만 이는 틀린 생각이다. 비벼 문지르기를 제외하고는 통증이 없어야 하며 멍이 들거나 하면 마사지를 잘못 한 것이다. 마사지 시간은 3~40분 정도가 적당하다.

마사지 오일 사용법
마사지의 효과를 높이기 위해서는 가급적 맨살에 하는 것이 효과적이다. 이때 피부 접촉을 부드럽게 하기 위해 오일, 로션 등을 충분히 바르고 마사지한다. 특히 요즘에는 무색 무향의 베이스 오일에 원하는 아로마 에센셜 오일을 적정량 섞어 마사지 오일을 만드는 경우가 많다.

아로마 오일의 향기와 성분이 피부와 코로 동시에 전달되기 때문에 일반적인 마사지보다 더 큰 효과를 볼 수 있기 때문이다. 아로마 오일 사용 시 주의 사항을 알아보자. 먼저 오일 성분이므로 눈, 생식기 등 예민한 곳에는 닿지 않도록 주의해야 하며 마사지 후에는 샤워를 할 필요가 없다.

피부에 침투해야 좋은 효과를 볼 수 있으므로 씻지 말고 목욕 가운 등을 입은 채 적당한 시간이 흐르도록 해야 한다. 마사지 전에 손바닥을 비벼 따뜻하게 하듯이 몸에 닿는 모든 것은 따뜻해야 한다. 따라서 찬 오일을 직접 몸에 뿌려 마사지 받는 사람을 놀라게 하지 말고 꼭 손바닥에 덜어 체온과 같은 온도로 만들어야 한다.

STEP 1. 앉아서 마사지하기

1 감기와 두통, 긴장 완화에 매우 효과 있는 풍지혈 누르기. 풍지혈은 뒷 머리에서 귀 뒷부분쪽으로 뼈가 툭 튀어나온 곳을 바로 지나면 움푹 들어간 곳이다. 엄지와 검지로 목 뒤를 누르고 다른 한 속으로 이마를 살며시 잡아준다.

2 견정혈 자극하기. 가슴의 유두를 기점으로 하여 어깨로 올라와서 쇄골을 지나 어깨선 위에서 약간 우묵한 곳인데 어깨선을 따라 눌러보면 아픈 곳이 바로 견정혈이다. 스트레스, 잘못된 자세에서 비롯된 어깨 결림과 통증에 효과있다. 앉아 있는 배우자 뒤에 서서 팔꿈치를 쭉 펴고 체중을 실어 엄지 손가락으로 견정혈을 눌러준다.▶
3 어깨 전체 마사지하기. 견정혈을 마사지 한 후 어깨 전체의 근육을 풀어주기 위한 자세이다. 무릎을 살짝 구부리며 주먹을 쥐고 팔뚝으로 안쪽에서 바깥쪽으로 어깨를 누른다. 근육 이완과 긴장 완화에 효과가 있다
4 상체 근육을 늘리면서 등 근육 이완하기. 앉은 사람이 깍지 낀 손을 위로 올리면 뒤에 선 사람이 그 손 사이에 머리를 집어넣는다. 선 사람은 자연스럽게 팔로 앉은 이의 허리를 잡아주며 천천히 고개를 들어올린다.

* STEP 2. 엎드리기

1 등 근육 이완시키기. 한 손은 어깨 등근육에 다른 손은 대각선 방향의 엉덩이 윗부분에 놓고 상체를 실어 눌러준다. 약 3초간 눌러주고 천천히 힘을 뺀다. 세 번 정도 실시한 후 반대쪽으로 똑같이 반복한다
2 엉덩이 근육 풀어주기. 엉덩이를 포함한 하지의 근육은 우리 몸에서 가장 강하고 큰 근육으로 이루어져 있다. 이 근육들은 몸무게를 지탱하고, 걷고 뛰는 등 모든 활동에 중추적인 역할을 한다. 이런 엉덩이 근육의피로를 풀어주는 방법은 엉덩이와 허벅지의 경계선을 엄지손가락으로 눌러주는 것이다. 근육의 피로를 풀어줄 뿐 아니라 적당한 자극으로 인해 엉덩이와 다리의 모양이 예뻐진다.

3 척추 사이를 늘려 척추의 배열을 바로 잡아주는 자세. 척추 주변의 근육을 이완시켜 허리통증을 완화시켜준다. 엎드린 사람 위에 다리를 벌리고 서서 두 손을 주먹 쥔 채, 엄지손가락을 빼서 척추를 눌러준다. 위에서 아래로 엄지손가락에 힘을 주고 꾹꾹 눌러가며 내려온다.

4 허리 근육 늘려 이완시키기. 손목을 대각선으로 겹친 후 허리 위에 올려놓는다. 손바닥에 힘을주어 허리를 누르며 아
래, 위로 늘려준다. 굳어있고 지친 허리에 효과있다.▶
* STEP 3 누워서 하기

1 배꼽 아래 3cm 아래에 있는 단전혈을 따뜻한 손으로 지긋이 눌러준다. 단전혈은 남자, 여자 상관없이 몸에 기운을 불어넣고 생식기능을 활발히 하게 도와준다. 특히 여자의 경우 단전혈을 자극하기 전에 가슴사이부터 단전까지 따뜻한 손으로 쓸어주면서 마사지 해주면 생식 기능에 더욱 효과가 좋다
2 발뒤꿈치 마사지. 발과 손은 우리 몸의 축소판이다. 따라서 아무 곳이나 주물러도 어느 정도 효과를 볼 수 있다. 마사지를 하다 특별히 아픈 곳이 있으면 그 부위가 상징하는 몸의 기능이 좋지 않은 것이니 신경써보는 것이 좋다. 특히 발뒤꿈치는 생식기와 관련이 있는 부위이다. 뒤꿈치부터 아킬레스건까지 부드럽게 마사지해주면 부부 관계에 도움이 된다.

3 신랑의 성기능을 활발히 돕기 위한 마사지. 양 손바닥으로 허벅지를 중앙에서 바깥으로 누르며 쓸어준다. 삼각팬티 라인을 따라 엄지손가락으로 눌러주면 더 강한 자극을 줄 수 있다.

마사지 할 때 사용하면 좋은 아로마

라벤더- 심신에 안정을 주고, 숙면을 취하게 해준다.

캐모마일- 진정과 릴렉스의 향. 정신적인 밸런스를 조절해 안정감을 되찾아주며 소화 촉진에 좋다.

로즈- 우울, 불안 등 스트레스를 진정시킨다. 특히 여성 생체 리듬을 조절하여 심신에 안정을 찾는데 도움을 준다
사이프러스- 산뜻한 수목향. 마음을 정화시키고 차분하고 침착하게 만들어 준다. 쇠약해진 에너지를 고양시키고 혈액 순환을 촉진한다.

 

 

출처 : 세월아 너만 가지!

글쓴이 : 반디 원글보기

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