수명을 연장 하는법!!

수명 연장시키는 4가지 방법

담배 끊고 운동하고 술 적당히 마시고 하루 5차례 채소, 과일을 먹으면 수명을 평균 14년 연장할 수 있다는 연구결과가 나왔다.

영국 케임브리지 대학 연구팀은 1993-1997년 사이에 건강한 영국남녀 2만여명(45-79세)을 대상으로 생활습관을 조사하고 과일과 채소 섭취량의 표지가  되는  혈중 비타민C를 측정한 다음 담배, 술, 운동, 채소-과일 섭취 등 4가지를 중심으로 0점에서 4점까지의 건강점수를 매기고 이들을 2006년까지 지켜 본 결과 건강점수 0점  그룹이 그들보다 평균연령이 14년 많은 건강점수 4점 그룹과 사망위험이 같은 것으로 나타났다고 밝혔다.

사망 가능성에 영향을 미칠 수 있는 연령 등 다른 요인들을 감안한 결과 건강점수가 0점인 사람은 특히 심장병, 뇌졸중 등 심혈관질환으로 사망할 가능성이 4배 높은 것으로 나타났다.

생활습관 변화 가운데 건강에 가장 도움이 되는 것은 담배를 끊는 것으로  건강을 80% 개선하는 것으로 나타났고 그 다음이 채소-과일을 많이 섭취하는 것이었다.

적당한 음주와 운동은 건강에 주는 혜택이 비슷하게 나타났다.  

이 연구논문은 과학전문지 ’공중과학도서관-의학(PLoS-Medicine)’ 최신호에  실렸다.

 

/ 런던=연합뉴스

2008.01.08 15:30 입력