2022 기술경영의 미래를 함께하는 사람들

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한국의 산하 천지넷 산행정보 박중영의 사네드레 등산산행정보 박영춘의 산행정보 사람과 산 위크앤드 21 * 전국 산행정보 * 가 [213] 바 [159] 차 [82] 나 [34] 사 [169] 카-파 [39] 다 [93] 아 [204] 하 [65] 마 [104] 자 [104] 1,266 산 전국의 모든 산 정보를 다 보실 수 있습니다.^^*

등산할 때 무릎관련 통증 주의 최근 장거리 산행을 즐기는 프로급 등산 인구가 늘면서 장경인대염을 호소하는 사람도 늘고 있다. 과도한 산행 이후에 무릎 통증이 발생한다면 우선 무릎 주변 건염, 장경인대염, 연골연화증, 반월상 연골판 손상 등을 의심해 볼 수 있다. 그 중에서도 장경인대염은 산행..

등산후 몸풀기 산행후 땀으로 범벅이된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운물에 들어가는것은 잘못된 상식입니다. 야구투수가 투구후에 어깨에 붕대 감고있는모습 보셨죠? 붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 ..

등산과 정력 정력을 증진시키는 운동 중에 가장 중요한 것이 유산소 운동이다. 유산소 운동은 발기에 있어 가장 중요한 혈관을 유연하고 튼튼하게 해주고 심폐 기능도 향상시킨다. 유산소 운동은 혈관 확장 물질인 산화질소의 분비를 촉진시키는 효능을 갖고 있어 ‘천연 비아그라’라고 할 수 있다. ..

♣등산 마니아들이 뽑은 best 푸드 10 1. 방울토마토, 낑깡 --- 한 개씩 입에 쏙~ 갈증 해소에 탁월 2. 잣·호두 --- 휴대가 간편하고 열량 보충에 탁월 3. 오이 --- 탁월한 갈증 해소와 비타민 보충 4. 곶감, 건포도 --- 갈증 해소, 휴대 용이 5. 한 뿌리 --- 피로회복에 효과적 6. 햄, 소시지 --- 한 끼 식사로도 충분..

산행수칙 BEST 10 1. 산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한두 시간 전에 마쳐라. 2. 하루의 산행은 8시간 정도로 하고 체력의 3할은 항상 비축하라. 3. 일행 중 가장 약한 사람을 기준으로 산행을 하라. 4. 산에서 무게는 적이다. 가급적 30kg 이상은 지지 마라. 5. 배낭을 잘 꾸리고 손에는 절대 물건을 들지 마..

등산과 건강 산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까. 주3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 ..