젊어지는 비결(펌글)

칫솔·치실질 챙기면 6년， 많이 웃으면 8년 젊어진다

기사입력 2008-05-20 14:25

 

[쿠키 건강] 최근 미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수는 ‘달력나이’보다 젊어지는 방법과 이 방법을 실천했을 때 젊어질 수 있는 연수를 제시했다. 그는 생물학적 건강 상태가 주민등록상 ‘달력나이’와 다르다는 점을 강조하기 위해 ‘생체나이’라는 개념을 도입했다. 그가 개발한 ‘생체나이 테스트’는 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 건강평가 프로그램.

이 프로그램에 따르면, 매일 비타민을 챙겨 먹으면 최고 1.2년 젊어지고 과일·야채를 하루 5회 이상 섭취하면 최고 5년 젊게 살 수 있다. 특히 치실질과 칫솔질을 매일 꾸준히 하거나 6개월마다 잇몸을 관리해도 최고 6.4년 젊어지고 많이 웃으면 최고 8년 회춘하게 된다.

로이진 교수의 생체나이는 섭취하는 음식이나 건강관리에만 적용되는 것은 아니다. 자동차 운전 시 안전벨트 착용, 제한속도 준수, 핸드폰 사용금지 등 안전조치를 챙기도 현재 나이에 따라 0.6년에서 3.4년까지 젊어질 수 있다. 자전거를 탈 때 헬멧을 착용하고 한 달에 5회 자전거를 타면 1년은 젊어진다.

또 커피는 몸에 맞게 즐겨되, 탈지 우유나 설탕을 넣지 않으면 0.3년 젊어지고 매일 아침 식사를 챙기면 1.1년 젊어진다는 것이 그의 지론이다. 반면 담배를 하루 1갑씩 피우거나 경제적인 어려움이 지속되면 8년은 더 늙는다.

이 외에도 생체나이를 젊게하는 요소는 다양하다.

△ 충분한 햇빛을 받되, 지나치지 않게.(→1.7년 젊어진다.)

△ 토마토나 스파게티 소스를 먹고 차 마시기.(→남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어진다.)

△ 간접흡연을 피하기.(→하루 4시간 이상 간접흡연을 하면 6.9년 늙는다.)

△ 술을 적당히 마시되 지나치지 않게.(→여성은 0.5∼1잔, 남성은 1∼2잔 매일 마시면 1.9년 젊어진다.)

△ 꼭 필요한 모든 약을 올바르게 복용. (→의사 처방대로 정확하게 약을 복용하면 0.9년 젊어진다. 그러나 처방전과 달리 약을 복용하면 1.6년 늙는다.)

이와 관련 덴티스타치과 김종윤 원장은 “마음먹기는 쉽지만 노력이 필요한 생체나이를 젊게 하는 법을 계획하고 실천한다면 세월이 흘러도 몸과 마음을 건강히 할 수 있다”고 말했다.

 

국민일보 쿠키뉴스 류장훈 기자 rjh@kmib.co.kr